혈압낮추기1 혈압 낮추는 방법: 건강한 생활을 위한 실천 팁 10가지 혈압 관리가 왜 중요할까요?고혈압은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 질환의 원인이 될 수 있습니다.하지만 생활습관의 작은 변화만으로도 혈압을 효과적으로 관리할 수 있다는 사실!이번 포스트에서는 혈압을 낮추는 실천 가능한 방법들을 소개합니다.// 1.염분 섭취 줄이기하루 소금 섭취를 5g 이하로 줄이세요.가공식품이나 간장, 장아찌 같은 고염분 음식을 피하세요. 2.규칙적인 운동매일 30분 정도의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.무리한 운동보다는 꾸준히 지속할 수 있는 운동을 선택하세요. 3.균형 잡힌 식단 섭취채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단을 추천합니다.포화지방과 트랜스지방.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음
